מדריך: איך להעביר צינון מהר

צינון הוא מחלה נגיפית שכיחה הפוגעת במערכת הנשימה העליונה. למרות שלרוב מדובר במחלה קלה שחולפת מעצמה תוך ימים ספורים, היא יכולה לגרום לתסמינים מטרידים כמו נזלת, כאב גרון, שיעול וחום. אם נדבקתם בצינון וברצונכם להחלים במהירות, הנה מספר טיפים יעילים שיכולים לעזור:

  1. מנוחה – הקפידו לנוח הרבה, לישון שעות מספקות ולתת לגוף להתמקד בהחלמה.
  2. שתו נוזלים – שתייה מרובה חשובה כדי למנוע התייבשות ולסייע בניקוי הגוף מהנגיף. מומלץ לשתות מים, תה צמחים ומרקים.
  3. אכלו מזון מזין – צרכו ירקות ופירות עשירים בוויטמין C כמו הדרים, ברוקולי ופלפל אדום. בשר רזה, ביצים ודגים מכילים חלבון החיוני לחיזוק המערכת החיסונית.
  4. השתמשו בתרופות ללא מרשם – תרופות כמו פרצטמול או איבופרופן יכולות להקל על כאבים ולהוריד חום. תרסיסי אף מלחיים ונוזל יכולים לשחרר גודש.
  5. שטפו את האף – שימוש במי מלח או בתמיסת שטיפה לאף יכול לנקות את האף ולהפחית גודש.
  6. הקלה על כאב גרון – מציצת סוכריות ללא סוכר או גרגור במי מלח פושרים מקלים על כאב וגירוי בגרון.
  7. אדים – נשימת אדים מסייעת למערכת הנשימה ומפחיתה גודש. ניתן להשתמש במשדר אדים או פשוט לשהות בחדר אמבטיה מלא באדים.
  8. הימנעו ממאמץ – מנוחה והפחתת פעילות גופנית מאומצת חשובות כדי לאפשר לגוף להתרכז בהחלמה.

זכרו כי צינון בדרך כלל חולף מעצמו תוך כמה ימים עד שבוע. אם יש לכם חום גבוה מאוד או שאתם מרגישים רע מאוד, פנו לייעוץ רפואי.

המגזין
עוד באתר

דילוג לתוכן